ハタヨガ

ハタヨガとは、正式には「ハタ・ヨガ」と書きますが、これはひとつの種類ではありません。
「ハha」とは、太陽、吸気（吸う息）、凝縮を表し、「タta」はその逆で、月、ヨガのタイプについて言及すると、呼気（吐く息）、ヨガのタイプであれば、拡大を表します。

陰である精神性と陽である生命力が一つに結ばれているという意味で、呼吸法と瞑想で潜在的な意識を引き出すヨーガをハタヨガと言うのです。

陰と陽がひとつであるという考え

ハタヨガには、アシュタンヨーガ、アイアンガーヨーガ、パワーヨーガ、クンダリーニヨーガなどがあります。
現在私達が知っているヨーガの源流とも言われるハタヨガは、ポーズ（アサナ）、呼吸法（プラナヤマ）で精神を集中させ行います。

それをすることによって、ヨガのタイプを追求していくと、交感神経と副交感神経のバランスをコントロールできます。
この神経のバランスの乱れは、様々な不快症状の基にもなるのです。

更年期の症状はこの自律神経の乱れが原因ともなっています。
ヨガのタイプというと、それを取り入れることによって、内面的自己意識を高めることもでき、健康促進にも役立てることが可能なのです。

動きは激しくありませんが、ポーズを持続する、流れる動きを取り入れるだけで、かなりの運動量となっています。
ダイエット効果の高いパワーヨーガ、普段の生活の中でもできるクンダリーニヨーガもありますので、生活習慣病が気になる方にはお勧めかもしれません。



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